Guía de entrenamiento

Cómo crear una rutina de entrenamiento

Una rutina guardada mantiene tus ejercicios y objetivos listos para la próxima sesión. Con el creador de rutinas de Kylog puedes empezar desde una plantilla, crear tu propio plan o reutilizar la estructura de un entrenamiento que ya hayas completado.

Empieza desde una plantilla

1. Abre Rutinas y después Biblioteca de rutinas.
2. Explora los planes y abre uno para revisar los días de entrenamiento y los ejercicios.
3. Guarda los días que quieras como rutinas personales.
4. Vuelve a Rutinas cuando estés listo para empezar una sesión.

Revisa los ejercicios antes de elegir una plantilla para comprobar si encaja con el material disponible y tu forma de entrenar. La plantilla aporta una estructura inicial; el registro de entrenamiento recoge lo que haces en cada sesión.

Crea tu propia rutina de gimnasio

Abre Rutinas y elige la opción de añadir. Ponle un nombre reconocible, como «Tren superior» o «Cuerpo completo A», y añade ejercicios desde la biblioteca.

Puedes explorar la biblioteca por grupo muscular o material y consultar las instrucciones de cada ejercicio. Organiza los ejercicios y establece tus objetivos antes de empezar. Utiliza nombres diferentes para encontrar fácilmente el día de entrenamiento que quieras repetir.

Ten tus rutinas habituales a mano en Inicio

Marca una rutina personal como favorita para que aparezca en Inicio. Resulta útil si alternas los mismos días de entrenamiento y quieres empezar sin recorrer la biblioteca cada vez.

Al iniciar un entrenamiento desde una rutina tienes un plan sobre el que registrar. Anota el peso y las repeticiones que completes, o la duración en ejercicios por tiempo, en lugar de dar los objetivos por realizados.

Guarda un entrenamiento como rutina

Si has empezado un entrenamiento vacío y quieres repetir su estructura, puedes guardar la sesión completada como rutina. Así tendrás un punto de partida reutilizable para la próxima vez que entrenes esos ejercicios.

El entrenamiento completado sigue siendo el registro de aquella sesión. La rutina te ayuda a iniciar otra sesión, donde anotarás nuevos resultados.

Qué hacer después

Sigue la guía del primer entrenamiento para registrar series y usar el temporizador de descanso. Después de completar varias sesiones, aprende a revisar tu progreso por entrenamiento y ejercicio.

Los nombres de las pantallas pueden variar según la versión y el idioma de la app. Visita la ayuda de Kylog para consultar preguntas frecuentes.