Guía de entrenamiento

Cómo seguir tu progreso en el gimnasio

Tu registro de entrenamiento resulta más útil a medida que añades sesiones completadas. Kylog reúne tus series, el progreso por ejercicio, el historial de sesiones y una visión general de tu entrenamiento.

Registra lo que completes

Durante el entrenamiento, introduce el peso y las repeticiones de cada serie, o la duración si es un ejercicio por tiempo. Marca las series como completadas y finaliza el entrenamiento al terminar para poder consultarlo en Historial.

Tus resultados anteriores aparecen junto a las series actuales. Úsalos como referencia de lo que registraste la última vez. Anotar las series de forma consistente facilita entender las diferencias entre sesiones.

Para aprender a registrar series y usar el temporizador, consulta cómo registrar tu primer entrenamiento.

Revisa el progreso de un ejercicio

Utiliza el progreso por ejercicio para seguir los cambios de tus resultados entre entrenamientos. Es útil cuando quieres centrarte en un movimiento concreto en vez de comparar sesiones con ejercicios distintos.

Al revisar tu registro, ten en cuenta tanto el peso como las repeticiones. Dos series pueden ser diferentes aunque la carga no cambie. El historial aporta el detalle que hay detrás de la vista general.

Consulta las sesiones completadas

Abre Historial para volver a un entrenamiento completado. Sus detalles incluyen volumen, series, tiempo de entrenamiento y músculos trabajados. Te ayudan a entender qué hiciste en la sesión y compararlo con otros registros.

Un aumento del volumen total puede deberse a más series o a ejercicios distintos, además de cambios en la carga. Revisa los ejercicios y la sesión para entender qué ha cambiado.

Observa tu patrón de entrenamiento

En Inicio, consulta la frecuencia de entrenamiento semanal, la actividad muscular y las semanas anteriores. Esta vista muestra cómo se distribuyen tus entrenamientos registrados a lo largo del tiempo.

La pestaña Progreso reúne el volumen total, las sesiones completadas, las rachas, el volumen por grupo muscular y tus mejores levantamientos. Usa la vista general para encontrar un detalle que quieras explorar y después consulta los entrenamientos o ejercicios correspondientes.

Registra sin conexión

El registro utiliza datos guardados en tu dispositivo, así que puedes seguir anotando tus entrenamientos sin conexión. La sincronización de la cuenta se actualiza cuando vuelve la conexión. Consulta el estado en Inicio para saber si los datos están sincronizados, pendientes o necesitan atención.

Para encontrar fácilmente las sesiones que repites, crea una rutina reutilizable. Si tienes otras dudas, visita la ayuda de Kylog.

Los nombres de las pantallas pueden variar según la versión y el idioma de la app.