KYLOGGuía de entrenamiento
Cómo registrar tu primer entrenamiento
No necesitas tenerlo todo planificado para empezar. Elige una plantilla o crea una rutina a partir de tu forma de entrenar.
Empieza con una plantilla de rutina
- Abre Rutinas y después Biblioteca de rutinas.
- Explora los planes disponibles y abre uno para ver sus días de entrenamiento y ejercicios.
- Guarda los días que quieras como rutinas personales. Podrás volver a ellos desde Rutinas.
Las plantillas te dan un punto de partida. Elige ejercicios y entrenamientos adecuados a tu experiencia.
Marca una rutina personal como favorita para tenerla a mano en Inicio. También puedes convertir un entrenamiento completado en una rutina para repetirlo más adelante.
Crea tu propia rutina
Abre Rutinas y elige la opción de añadir una rutina. Ponle un nombre reconocible y añade ejercicios de la biblioteca. Organiza los ejercicios y establece tus objetivos antes de empezar.
Registra la sesión
Empieza un entrenamiento desde una rutina o elige Iniciar entrenamiento vacío en Inicio. Añade los ejercicios que quieras, registra el peso y las repeticiones de cada serie y márcalas como completadas sobre la marcha.
Tus resultados anteriores aparecen junto a las series actuales. En los ejercicios por tiempo, registra la duración en lugar de las repeticiones. Al completar una serie se inicia el descanso configurado para ese ejercicio: puedes añadir o restar 15 segundos o saltártelo cuando estés listo. También puedes consultar la sesión y la cuenta atrás desde la pantalla de bloqueo.
El registro de entrenamientos utiliza datos guardados en tu dispositivo. Puedes seguir registrando sin conexión; la sincronización de la cuenta se actualiza cuando vuelve la conexión. Consulta el estado de sincronización en Inicio si algo necesita atención.
Cuando termines, completa el entrenamiento para poder consultarlo en el historial.
Revisa tu progreso
Abre Historial para consultar las sesiones completadas. Utiliza el progreso por ejercicio para seguir la evolución de tus resultados entre entrenamientos. Tus sesiones anteriores aportan contexto al siguiente entrenamiento.
En Inicio, consulta la frecuencia de entrenamiento semanal y la actividad muscular. La pestaña Progreso reúne el volumen total, las sesiones completadas, las rachas, el volumen por grupo muscular y tus mejores levantamientos.
Comparte un entrenamiento completado
Abre un entrenamiento completado y elige la opción de compartir. Selecciona un diseño de entrenamiento o usa la opción de foto para colocar los detalles sobre una imagen. Revisa la vista previa antes de usar las opciones de compartir del dispositivo.
En las tarjetas sobre fotos puedes elegir un diseño minimalista, de rendimiento o de racha; seleccionar un tema claro, oscuro o lima; y ajustar su posición. La opción Vídeo también te permite añadir estadísticas a un clip corto, recortarlo, ajustar el encuadre y mantener o silenciar el sonido.
Los nombres de las pantallas pueden variar según la versión y el idioma de la app.
Sigue construyendo tu registro de entrenamiento
Aprende a crear rutinas reutilizables y a seguir tu progreso por ejercicio. También puedes descubrir las funciones de Kylog.